これまで散々酷い便秘に苦しめられてきた私でしたが、最近取り入れた朝晩のとある運動が便秘解消に大きな効果があり、ちょっとしたマイブームとなっているのです。
それが1セット20回程のスクワット運動。場所を取らず手軽に下半身の筋力強化が出来、それと共に腸運動も整えられお通じも良くなるという一石二鳥の効果が出ているのです。


やり方は実に簡単。肩幅より若干狭い程度に足を広げた状態で立ち、両腕を真っ直ぐ前に伸ばし、ゆっくりと真下に腰を落とし膝辺りまで落としたら元の位置にまで持ち上げるという動作を繰り返すもの。最初は楽勝かと思われるものの、実際やってみると太ももから腰に掛けての筋肉を目一杯使う感じでかなり辛く、かなり効いている実感が得られる筈です。
この運動を習慣付けた結果、便秘の解消を見た他にも意外な程下半身のダイエットにも効果が出たのです。特にお腹周りの余計な肉が減ってスッキリし、下半身のプロポーションにもだいぶ自信を取り戻す事が出来ました。
もちろんこうした運動だけに頼らず、飲食も含めた総合的な対策が便秘に必要である事は確かですが、私の場合はこのスクワット運動が大変効果的だったのです。今後も飽きずに持続出来ればいいなと思っています。

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